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7个复习小妙招,助力“A”娃期末战

2022-01-14 19:31:38 停不下来的世界 379 0 0

上周咱们提到过

与其临时抱佛脚,不如时时抱佛脚

但如果既能时时抱佛脚

又能在临时抱好佛脚

那岂不是1+1>2了

简直完美

叮,7个复习小妙招已为您送达,请注意查收

1、定好复习计划

ADHD孩子对学习缺乏主动性,由于注意力、多动等问题,还存在严重的拖延症,总是被推着、被赶着,这样复习效率低,很难取得好成绩。

建议:

家长可以帮助孩子制定复习计划,将复习内容合理分配,让孩子知道今天什么时候该做什么;也可以尝试让他们自己安排复习任务,家长从旁查漏补缺,这样每天坚持复习30-45分钟,能使孩子对课程内容更加熟悉、记忆也更加深刻。

2、按时上床睡觉

ADHD孩子普遍学习成绩比较差,家长又想孩子考好,那怎么办?质量不够咱数量凑,话不多说就是学,死命儿学~~

家长有这样的想法无可厚非,但是难免有点用力过猛,临时抱佛脚不是这么抱的,孩子挑灯夜读到很晚,原有习惯被打乱,作息变得一团糟,正常孩子都受不了,更遑论“A”娃了。

ADHD孩子本身就容易出现睡眠障碍[1],作息不规律只会使他们睡眠更差,睡眠不好第二天白天学习效率可想而知,四个字,得不偿失。

建议:

天大地大,睡觉最大。每天督促孩子按时上床休息,并且避免进行睡前批评教育,以免造成他们的压力或情绪波动。如果因为考试原因导致孩子睡眠障碍,应及时咨询医生,必要时采取专业的医疗介入。

3、劳逸结合

“A”娃注意力的维持时间本来就有限,如果连续几个小时不间断地学习,他们肯定会十分疲惫,注意力和学习效率也会持续走低。

建议:

如果孩子复习一段时间后开始频繁出现注意力不集中的情况,不妨先让孩子停下来休息一会,但这段时间不能玩手机或玩游戏,可以走动走动、跑跑跳跳,然后再继续学习。同时将计划中耗时较长的复习任务再次分解,中途安排放松时间,可以有效提高“A”娃的学习效率。建议ADHD孩子每间隔20分钟休息一次。

4、利用睡前时间

睡前的快速复习可以让大脑在睡眠时对这些信息进行加工处理,帮助孩子记忆,对孩子的学习十分有利。

建议:

家长可以安排孩子每天睡前花10-15分钟去复习功课。当然,这里所指的睡前复习只是快速复习一下,并不是把所有的学习任务都安排在睡前进行。

5、适当运动

“每天复习都急急骤骤,哪来的时间运动?”其实,孩子在做功课、复习前适当运动,比如跳跳绳、打打球,都有利于提高“A”娃的注意力和执行力。

建议:

磨刀不误砍柴工,试试每周2-3天、每天30分钟的有氧运动吧,会有惊喜哦~~

6、吃好喝好

“A”娃的食欲水平略低于正常孩子[2]。民以食为天,吃不饱就不能为身体提高足够的能量,吃不好甚至可能诱发或加重ADHD症状。

建议:

要吃健康、高质量的食物,比如新鲜蔬果、富含蛋白质、膳食纤维和微量元素的食物,远离碳酸饮料、腌制食品、膨化食品等垃圾食品。

7、坚持治疗

ADHD是一种疾病,是疾病就需要治疗。“A”娃的注意力和执行力不能跟普通孩子比,尤其是在期末复习阶段,症状明显加剧,此时更需要坚持治疗。

建议:

药物治疗是学龄期孩子的首选治疗方式[4]。当然,这里并不是说因为临近考试才开始用药,而是平时就应该在医生的指导下合理用药,不然只会本末倒置。

这些复习小妙招,你学会了吗

(图片来源:百度文库)

参考文献:

[1]Tsai MH, Hsu JF, Huang YS. Sleep Problems in Children with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder: Current Status of Knowledge and Appropriate Management[J]. Curr Psychiatry Rep, 2016,18(8):76.

[2]Alam N, et al. Pak J Pharm Sci. 2015 Jan;28(1):9-13.

[3]谢亮亮,严双琴,曹慧等.学龄前儿童注意缺陷多动障碍症状与行为生活方式的关联研究[J].中国儿童保健杂志,2018, 26(10): 1056-1059.

[4]郑毅,刘靖主编中国注意缺陷多动障碍防治指南(第二版) [M].中华医学电子音像出版社.2015.